Тренируем самосострадание и достигаем целей бережно

Description

На воркшопе вы:

1. Разберетесь, как чувство стыда влияет на все сферы жизни.
2. Поймете разницу между виной и стыдом и научитесь работать с этими чувствами.
3. Освоите упражнения на развитие самосострадания и научитесь поддерживать себя в сложные моменты.
4. Получите обратную связь, проработаете свои ситуации и разберете примеры из жизни.

Для кого: для тех, кто устал от постоянного чувства вины, стыда и самокритики. Если вам трудно справляться с прокрастинацией, самооценка нестабильна, а страх ошибки мешает действовать, этот воркшоп — для вас.

Результаты:

• Познакомитесь с техниками самоподдержки — освоите простые методы, которые помогут мягче относиться к себе в повседневной жизни.
• Поймете, как работать с самокритикой — начнете замечать моменты, когда внутренний критик активизируется, и узнаете, как ослабить его влияние.
• Получите инструменты для управления прокрастинацией — узнаете, как подходить к задачам без страха ошибки, что поможет начинать дела проще и быстрее.
• Начнете видеть разницу между виной и стыдом — разберетесь, как эти чувства мешают действовать, и научитесь заменять их на самоподдержку.
• Получите пошаговый план для дальнейшей практики — будете знать, как развивать самосострадание дальше, чтобы оно становилось привычкой.

Эти результаты позволят вам за 7 дней сделать первый шаг к принятию себя и научиться применять самосострадание в жизни.